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食鹽是人體必需的營養(yǎng)素，但過量攝入?yún)s會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重威脅。威九國際網(wǎng)站威九國際官網(wǎng)登錄入口網(wǎng)址說：近年來，食鹽攝入

過量已成為全球性的公共衛(wèi)生問題，引發(fā)了人們的廣泛關(guān)注。

**健康隱患**

過量攝入食鹽與多種健康問題有關(guān)，包括：

* **高血壓：**鹽分會(huì)增加血管壁的壓力，導(dǎo)致血壓升高，增加心臟病和中

風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

* **心臟?。?*鹽分過高會(huì)損傷心臟血管，導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

* **中風(fēng)：**過量的鹽分會(huì)使血液變稠，增加中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

* **腎?。?*腎臟負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)體內(nèi)的鹽分，過多攝入食鹽會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎功能受損。

* **骨質(zhì)疏松：**鹽分會(huì)增加尿液中鈣的流失，導(dǎo)致骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松。

* **胃癌：**一些研究表明，過量攝入

食鹽會(huì)增加胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

**每日攝入量**

世界衛(wèi)生組織 (WHO) 建議成年人每天的食鹽攝入量不超過 5 克（一茶匙）。，許多人實(shí)際攝入的食鹽遠(yuǎn)超這一標(biāo)準(zhǔn)。

**常見高鹽食物**

以下是一些常見的含鹽量高的食物：

* 加工肉類

* 罐頭食品

* 咸菜

* 零食

* 速食

* 調(diào)味醬

**減少攝入量**

為了降低食鹽攝入量，可以采取以下措施：

* 在烹飪時(shí)減少加鹽量。

* 選擇低鈉食品，如新鮮水果和蔬菜。

* 仔細(xì)閱讀食品標(biāo)簽，選擇鈉含量較低的產(chǎn)品。

* 限制外出就餐和加工食品的攝入。

* 逐漸減少食鹽攝入量，以避免身體不適。

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過量攝入食鹽會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重威脅。威九國際威九國際官網(wǎng)登錄入口網(wǎng)址說：通過限制食鹽攝入量，我們可以降低患上高血壓、心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。小覷威九國際官網(wǎng)登錄入口網(wǎng)址以為：了解每日建議攝入量以及常見高鹽食物，并采取措施減少攝

入量，對(duì)于維護(hù)長期的健康和福祉至關(guān)重要。